Een yogales
Een yogales begint met een rustige zithouding om je aandacht van buiten naar binnen te brengen. Dit is nodig om de houdingen die volgen met aandacht uit te kunnen voeren.
Tussen de houdingen door ontspannen we regelmatig even kort.
De yoga houdingen zorgen ervoor dat de verschillende spieren in je lichaam gestrekt en gerekt worden, waarbij de ademhaling ondersteunend is.
De les wordt afgerond door ontspanning op de mat gedurende de laatste 10 minuten. Een yogales is goed geweest als het je energie oplevert.
" Wij zijn vergeten dat er een kennis is die alleen door eerbiedig loslaten
en zich leegmaken kan worden verkregen." H.Fortman.